SOIREES ZEN JANVIER 2024
Vous aspirez à trouver un équilibre physique et psychique ? Vous voulez faire face aux contrariétés avec plus de dynamisme ? Vous accordez de l’importance à votre bien-être au quotidien ? Les soirées Zen vous offriront l’occasion de lâcher prise, de diminuer le stress et le vivre différemment, de vaincre la fatigue et d’envisager chaque jour plus positivement.
Retrouvons-nous pour une vie plus zen !
Centre Social et Culturel Jacques Brel – Outreau
Inscription obligatoire
Infos et Réservation au 07 83 58 26 43 (Claire)
Les séances sont animées par le respect, la convivialité, la bienveillance et … la bonne humeur !
Vos accompagnantes
Claire Truquet
Life Coaching, Sophrologie, Hypnose, EMDR, Méditation, Yin Yoga et Yoga Nidra Méthodes gestion du stress
Sylvie Frégez
Professeure de Yoga, Sonothérapeute, Animatrice sportive
FB Bien être à votre portée
8 janvier 2024 – 19H15 Yin Yoga et Yoga Nidra Séance animée par Claire
Le Yin Yoga est un yoga doux qui se caractérise par des poses passives et prolongées, tenues pendant 1 à 5 minutes, voire plus, dans le but de travailler en profondeur les tissus conjonctifs, tels que les fascias, les tendons et les ligaments. Les poses sont généralement exécutées en position assise ou couchée, et elles ne requièrent pas d’effort musculaire intense. Les pratiquants se concentrent sur la détente et la stabilité dans chaque posture. Le Yin Yoga encourage une respiration profonde et une attitude introspective pendant la pratique. Cela aide à se détendre mentalement et à se concentrer sur les sensations dans le corps. Cette discipline peut être pratiquée par des personnes de tous niveaux de condition physique, car il n’exige pas de force musculaire importante et les poses sont adaptées en fonction des besoins individuels.
Le Yoga Nidra est une relaxation profonde guidée qui vise à détendre le corps, le mental et les émotions. Il se pratique en position allongée sur le dos, dans une posture confortable. Pendant la séance, je vous guide à travers différentes étapes, vous invitant à porter leur attention sur différentes parties du corps, à pratiquer la respiration consciente, et à visualiser des images apaisantes.
La séance s’effectue sur tapis avec coussins, plaids, blocs.
Infos et Réservation au 07 83 58 26 43 (Claire) – 15€
15 janvier 2024 – 19H15/20H15 Méditation guidée sonore Séance animée par Sylvie et Claire
La méditation est faite pour vous permettre de vous évader mentalement, vous faire voyager dans un univers guidé par la voix, oublier vos soucis, évacuer vos problèmes récents et même ancrés. Accompagnée du son, l’évasion est plus intense. Les instruments de sonothérapie suivront le thème de l’entrée dans une nouvelle année. Les bols tibétains qui émettent naturellement des sons binauraux, induisent alors de légers états modifiés de conscience. Les vibrations sonores mobilisent les capacités d’auto-guérison présentes en nous, harmonisent les énergies, les émotions, le mental et la spiritualité.
Séance sur tapis.
Infos et Réservation au 07 83 58 26 43 (Claire) – 15€
22 janvier 2024 – 19H15 Auto-massage et Hypnorelaxation Séance animée par Claire
L’automassage est une technique qui consiste à masser son propre corps. Il peut être pratiqué sur différentes parties du corps, telles que le visage, le cou, les épaules, les bras, les mains, le dos, les jambes et les pieds. L’automassage peut aider à détendre les muscles tendus, réduire la raideur musculaire et améliorer la souplesse. En massant différentes parties du corps, surtout celles qui accumulent souvent le stress comme le cou, les épaules et le visage, l’automassage peut contribuer à la réduction du stress et de l’anxiété. Par ailleurs, le massage favorise la circulation sanguine et stimule le système lymphatique. Il contribue à une sensation de bien-être général et à une meilleure qualité de sommeil. Après l’automassage, le corps sera agréablement engourdi et prêt à entrer en Etat Modifié de Conscience. Je vous guiderai vers l’équilibre corps-mental-émotions, en favorisant un état de relaxation profonde et durable. Vous profiterez des suggestions hypnotiques positive pour booster votre entrain et votre dynamisme.
Séance sur tapis.
Infos et Réservation au 07 83 58 26 43 (Claire) – 15€