Sophrologie: mise en pratique

Envie de vous poser? Besoin de lâcher prise? Voici une pratique de sophrologie à instaurer dans votre quotidien

« Je m’assieds dans une position confortable. Je ferme les yeux et je respire doucement.

Je commence à laisser mon corps se détendre.

Je prends conscience du mouvement de ma respiration et je laisse toutes mes pensées s’éloigner de moi et disparaître.

Je respire avec mon ventre : il se gonfle à l’inspir, il se resserre à l’expir.

Je prends mon temps pour m’habituer à cette respiration.

Puis, je prolonge le temps de mes expirations.

J’imagine que j’évacue toutes mes tensions dans l’air que j’expire par le nez et par tous les pores de ma peau.

J’expire ainsi plusieurs fois en me relâchant complètement.

Je reviens à une respiration ordinaire. J’imagine autour de moi de la lumière blanche, pure énergie.

J’inspire cette lumière apaisante et je la laisse circuler partout en moi.

Je ressens le bien-être qu’elle me procure. Pause de totalisation (j’observe mes ressentis dans tout mon corps)

[Tout en gardant cette énergie en moi, je reprends lentement conscience de mon environnement, comme j’ai l’habitude de le faire.] »