YOGA

Le yoga est une pratique ancienne qui englobe un ensemble de disciplines physiques, mentales et spirituelles d’origine indienne. Traditionnellement, le yoga vise à harmoniser le corps, le mental et l’esprit pour atteindre un état d’équilibre et de bien-être global. Il existe différentes formes de yoga, chacune mettant l’accent sur des aspects spécifiques de la pratique.

Je suis certifiée en Yin Yoga et Yoga Nidra.

Yin Yoga

Le Yin Yoga est un style de yoga qui se caractérise par des poses tenues pendant une période prolongée, généralement entre 3 et 5 minutes, voire plus. Contrairement à d’autres formes de yoga plus dynamiques, le Yin Yoga se concentre sur le relâchement des muscles pour cibler les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les fascias et les articulations.

LE YIN YOGA EST UN YOGA DOUX, ACCESSIBLE, RELAXANT

Principes fondamentaux du Yin Yoga :

1. Tenue prolongée des postures : Les poses sont maintenues pendant une durée étendue, ce qui permet aux tissus de s’étirer et de se renforcer progressivement.
2. Relaxation musculaire : Les muscles sont maintenus de manière détendue pendant les poses, afin que le stress se concentre sur les tissus conjonctifs et articulaires.
3. Méditation et conscience : Le Yin Yoga encourage la méditation et la pleine conscience pendant les poses, aidant à calmer l’esprit et à développer une plus grande conscience corporelle.
4. Respiration consciente : Une respiration lente et profonde est intégrée pour favoriser la relaxation et la circulation d’énergie.

Les bienfaits du Yin Yoga incluent l’amélioration de la flexibilité, la libération des tensions profondes, la stimulation des méridiens d’énergie dans le corps (selon la philosophie chinoise), et une approche méditative qui peut apaiser le système nerveux. Cette pratique est souvent recommandée pour équilibrer le stress quotidien.

Yoga Nidra

Le Yoga Nidra, souvent appelé le « sommeil conscient » ou la « relaxation guidée », est une pratique de méditation et de relaxation profonde originaire de la tradition yogique ancienne. Contrairement à la sieste ou au sommeil ordinaire, le Yoga Nidra vise à maintenir une conscience subtile pendant que le corps est en état de relaxation profonde.

Voici comment se déroule une séance de Yoga Nidra :

1. Préparation : La séance commence par une courte période de préparation, au cours de laquelle vous vous allongez confortablement sur le dos, les yeux fermés. Vous pouvez utiliser un coussin ou une couverture pour plus de confort.
2. Relaxation physique : Je guide votre attention à travers différentes parties du corps, invitant à relâcher les tensions musculaires. L’objectif est de détendre progressivement toutes les zones du corps.
3. Respiration consciente : Une attention particulière est portée à la respiration. Vous pouvez être guidé pour observer votre respiration naturelle et parfois encouragé à pratiquer des techniques de respiration spécifiques pour calmer le système nerveux.
4. Visualisations et sankalpa (intention positive) : Pendant la séance, des visualisations et des affirmations positives peuvent être introduites pour stimuler l’imagination, encourager la relaxation mentale et émotionnelle, et favoriser un état de bien-être.
5. État de conscience modifié : Au fur et à mesure de la séance, je guide votre conscience vers des états de relaxation plus profonds, souvent en utilisant des affirmations et des suggestions pour atteindre un état méditatif.

Le Yoga Nidra est souvent pratiqué pour réduire le stress, améliorer la qualité du sommeil, favoriser la concentration, et pour ses bienfaits sur la santé mentale et émotionnelle. Une séance typique peut durer entre 20 minutes et une heure, et même une courte séance peut apporter des bénéfices significatifs. Certains le considèrent comme un moyen efficace de régénérer l’énergie et de revitaliser le corps et l’esprit.